20代で人生詰んだ？逆転するための5つのステップを解説！

1. はじめに

20代で「人生詰んだ」と感じている人は少なくありません。
仕事での失敗やお金の悩み、人間関係のトラブルなど、原因は様々です。そして、そのような悩みが重なると、「もうどうにもならない」と思い込んでしまうことがあります。

でも、安心してください。20代という年代は、まだまだ十分に人生逆転できる時期です。厳しい状況であっても、考え方を切り替え、行動を起こせば未来を変えることができます。

例えば、あなたが憧れる成功者が今のあなたと同じ状況に置かれたとします。その人は間違いなく、そこから努力して這い上がります。そういうものです。

結局、人生は行動次第であり、考え方次第なのです。
環境や状況のせいにしていても何も変わりません。そして、あなた以上に「詰んだ」と思える状況から這い上がった人も数多くいます。この記事では、20代で「人生詰んだ」と感じる方が、どのように状況を打破し、逆転への一歩を踏み出せるのかを具体的に解説します。

2. 20代で人生が詰んだと感じる理由

多くの人が20代で「人生詰んだ」と感じるのは、以下のような理由があるのではないでしょうか。

仕事

理想の職業に就けていない
子どもの頃や10代の頃に思い描いていた理想の職業や働き方とは大きくかけ離れている。
仕事がうまくいかない
職場で成果が出せない、評価されない、ミスが続くなど、自己肯定感を失ってしまう。

お金の悩み

借金を抱えている
ギャンブルや無計画な使い方で多額の借金をしてしまい、返済に追われている。
貯金がない
生活費で精一杯で、将来に備えるお金がない。

人間関係

孤立している
職場やプライベートで孤立し、信頼できる人が周りにいない。
家庭での孤独
家族との不和や価値観の違いで、自分の居場所が感じられない。

理想と現実のギャップ

10代の頃に描いていた理想の20代と違う
思い描いていた「充実した20代」と、現実の自分との違いに落胆してしまう。

他にも様々な理由があるでしょうが、こうした状況が重なると、「自分には未来がない」と感じてしまうかもしれません。そして、「もう自分の人生は詰んだ」と思い込んでしまうこともあるでしょう。

しかし、全くそんなことはありません。
ここからの考え方と行動次第で、状況を大きく変え、人生を逆転させることは十分に可能です。これから、そのための具体的なステップを解説していきます。

3. 20代で「人生詰んだ」と思ったらまずすべきこと

20代で「人生詰んだ」と感じたら、まずは以下のことを実践してください。

思考をリセットする

感情を受け入れる
「もう終わりだ」と感じている自分の気持ちを否定せず、一旦受け入れてください。失敗は仕方がありません。後悔しても過去は変えられないのです。
一旦休む
思考をリセットするには、環境を変えるのが効果的です。数日間、普段の生活から離れ、自然の中で過ごす、旅行をするなどして心身をリフレッシュしましょう。特に忙しい日常では見えてこない新しい考えが浮かんでくることがあります。
頭の中を整理する
自分の悩みや不安を紙に書き出してください。例えば「仕事がうまくいかない」「将来が不安」といった具体的な悩みを書き出すことで、自分が抱える問題を明確化できます。この作業をすることで、次に何をするべきかが自然と見えてきます。

これらを実行することで、冷静な視点を取り戻し、次に進む準備が整います。

逆転への5つのステップ

Step 1: 思考をリセットする

最初に必要なのは、思考をリセットすることです。「もう人生が詰んだ」と思い込んでいる状態では、冷静な判断ができません。過去の失敗や後悔に囚われず、頭をクリアにするためのステップを踏みましょう。

感情を受け入れる
失敗したのは事実ですが、それを悔やんでいても何も変わりません。一旦その感情を受け入れ、現状を認めることから始めます。「失敗したのは仕方ない」「もう終わったことだ」と考えることで、次に進む準備ができます。
一旦休む
思考をリセットするには、環境を変えるのが効果的です。数日間、普段の生活から離れ、自然の中で過ごす、旅行をするなどして心身をリフレッシュしましょう。特に忙しい日常では見えてこない新しい考えが浮かんでくることがあります。
思考を整理する
自分の悩みや不安を紙に書き出してください。例えば「仕事がうまくいかない」「将来が不安」といった具体的な悩みを書き出すことで、自分が抱える問題を明確化できます。この作業をすることで、次に何をするべきかが自然と見えてきます。

Step 2: 目標を設定する

思考をリセットしたら、次は目標を設定する段階です。どんな人生を送りたいのか、何を達成したいのかを具体的に考えることで、自分の進むべき道が明確になります。

自分がどうなりたいかを考える
「どんな人生を送りたいか」「何を成し遂げたいか」をリスト化してください。例えば、「収入を増やす」「転職を成功させる」「スキルアップして新しい分野に挑戦する」など、自分が目指す未来を具体的に書き出します。
目標を明確化する
抽象的な目標ではなく、「転職するならどんな業界か」「スキルアップならどの分野か」など、現実的で測定可能な形に具体化してください。「収入を増やしたい」ではなく、「月収を5万円増やす」というように、達成基準がはっきりした目標を立てることが重要です。

目標を明確にすることで、行動の方向性が定まり、次のステップに進みやすくなります。

Step 3: ゴールまでのロードマップを作る

目標を達成するためには、ゴールまでの大まかな道筋を決めることが重要です。ここでは、「何をしなければならないのか」を具体的に整理します。

目標を達成するために必要な要素を洗い出す
例えば、「収入を増やす」という目標の場合、「副業を始める」「転職して収入アップを狙う」などの選択肢があります。それぞれの選択肢について、達成に必要な準備やスキルをリストアップしてください。
ゴールまでの流れを分解する
目標に向かって必要な行動を段階的に分解してください。たとえば「転職を成功させる」場合、以下のような流れになります：
1. 現在のスキルを棚卸しする
2. 必要なスキルを習得する
3. 履歴書や職務経歴書を準備する
4. 求人に応募し、面接に臨む

このように、全体像を描くことで迷わず行動に移しやすくなります。

Step 4: 日々の行動計画を立てる

ロードマップを元に、日々の具体的な行動計画を立てましょう。ここでは、「今日やること」を明確にして実行していくことが鍵となります。

毎朝、今日やることを紙に書き出す
朝起きたら、今日やるべきことを紙に書き出してください。「求人サイトで1件応募する」「1時間スキルの勉強をする」「動画を見る」など、具体的で実行可能な内容にしてください。これにより、行動が明確になります。
タスクを実行して消していく
書いたタスクを実行し、終わったら線を引いて消してください。この「タスクを消す」という行動が、達成感を生み出し、次の行動へのモチベーションになります。

日々の行動計画を実行することで、小さな目標を積み重ね、確実に目標達成に近づいていきます。

Step 5: ひたすら継続する

最後に必要なのは「継続する力」です。どんなに素晴らしい目標や計画を立てても、続けなければ意味がありません。継続こそが成功への鍵です。

小さな成功を積み重ねる
継続を可能にするポイントは、小さな成功体験を意識することです。例えば、「今日のタスクをすべて達成できた」「新しいスキルを少しずつ覚えられている」といった小さな進歩を喜び、次のステップに繋げていきましょう。
途中で諦めない
結果がすぐに出なくても投げ出さないことが大切です。「成功している人は、続けた人だけ」という事実を忘れないでください。
日々のタスク達成が継続のコツになる
継続できない人の多くは、大きな目標だけを追いかけて日々の小さな行動を計画していません。日々のタスクをこなしていくことで、「成功体験」を積み重ね、自然と継続できる習慣が身につきます。

どんなに大きな目標も、日々の行動の積み重ねから成り立ちます。成功を掴むためには、地道に続けることが欠かせません。

たった1年間でも、これらを本気で実践するだけで、あなたの状況や気持ちは大きく変わるでしょう。大切なのは、行動を止めずに続けること。人生を逆転させる力は、あなた自身の手の中にあります。焦らず一歩ずつ進んでいきましょう。

▽人生逆転へのヒントが得られるおすすめ書籍